1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kalejdoskop, 2 mocne [...]
[...] cwiczy na silce, przybral przez ten czas ok 4 kg na wadze, jest osoba bardzo szczupla zaczynal od 28 w lapie , teraz ma 30 ,kiedy i jak mialby brac keratyne i bialko , doradzcie cos , z gory dzieki za helpa , nie znam jego wagi :( , a slyszal rozne opinie , ze ma sie zmasowac kreatyna itp , rosze o sensowne rady dla niego jak , kiedy i co brac
[...] kontrolowanie się jakoś mi nie wychodzi. Mam takie 4 pytania: 1. Czy w związku z moją "nieregularną" dietą mógłbym połączyć odżywkę białkową i węglowodanową + do tego jakaś kreatyna. 2. Czy jeżeli robię co dziennie coś innego i mój plan wygląda mniej więcej tak : poniedziałek-klatka wtorek biceps środa plecy czwartek triceps piątek bary+nogi [...]
[...] sie przejsc na mono?? czy takie cos to bez sensu?? no i do kreatyny kupiłem białko( SFD WPC Protein ECONO v2 750g i SFD - 6 Protein Complex - 2000g) i kiedy je brac? razem z kreatyna? czy jakis czas po? w jakiej ilosci sie nie pytam bo bede brać wedle braków. gzies czytalem ze niby nielonczy sie bialka i kreatyn ale gdzie nie spojrze tam inna [...]
Witam mam jedno pytanie chodzi oto iż biore standardowo Ddzień T - 10g N - 5g i do kazdej porcji glukoze i ok 3g tauryny ... tauryny mam troche nad to ... wiec sobie mysle co z nia zrobić mam kilka pomysłów: a] zwiększyć dawki brane z kreatyną do ok 5g b] brać w dni nie trenigowe przed snem c] brać ja kilka dni po cyklu kreatynowym w celu [...]
wiem, ze temat powielony ale przegladajac archiwum zglupialem carbo mam zamiar brac tylko po treningu (50g) kreatyna standardowo no i co do tauryny to ile mam w koncu brac tych tabsow w dzien treningowy, jak rowniez nietreningowy? no i jeszcze jedno pytanie, czy jak rozpuszcze w carbo kreatyne jakies 20 min po treningu (bo tyle zajmuje mi powrot [...]
kreatyna 250gr,glutamina 200g lub 400g,noi białko jako uzupełnienie diety jak to razem brac(dodajcie tez glukoze)jakaie pory,po ile,co czym...wszystko co trzeba wiedziec:)..napiszcie od razu jaka glutamina jest najlepsza(cena i cena/jakosc)bo z tego co wiem to z kreatyna nie ma roznicy...wiem ,ze jest l-glutamina i peptyd glutaminy..no dobra [...]
[...] kupic 300g mono i 1kg ( 33 porcje ) izolatu extensora , bialko chce brac tylko po treningu ( jako uzupelnienie dietki i dobry budulec po treningu ) i mono 10g dziennie w T i 5g w nie T jak dawkowac w dni treningowe : kreatyna rano na czczo 5g po silowni : kreatyna 5g + glukoza + bialko , jakies odstepy czasowe czy odrazu po wysilku lykac 1 z 2 ?
[...] to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest to przepraszam ale siedze od dluzszego czasu na forum szukam i czytam pozdrawiam
[...] to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest to przepraszam ale siedze od dluzszego czasu na forum szukam i czytam pozdrawiam
[...] 5 /10 / 20/ 30 . No więc kreatyne sypałem sobie do piątki,a białko do trzydziestki. Jednak nie jest napisane w czym jest ta skala,czy w gramach (dla bialka,ale znowu kreatyna ma podobna objetosc jak bialko) czy moze w czyms innym? zastanowilo mnie to,ze podobno 5g to lyzeczka stolowa,ale JAKA stolowa?jak wiemy sa rozne rodzaje,kazdy sypie [...]
Jak byście rozpisali mi te suplementy (chodzi mi o pory dnia i dawki co do kreatyny i glutaminy) Dysponuje odżywkami 1.Olimp Carbo około 6kg ;> 2.System Protein 80 - białko z 2kg ;> 3.360tabletek Kreatyny Olimp (wystarczy na cykl 6tyg?) 4.Glutamina 1400 Olimp (chce kupić , nie wiem ile tabletek.) Z Kreatyną zrobić faze nasycenia około 20g czy nie [...]
Witam, mam małe pytanko, otóż planuję sobie kupić SAWA i nie wiem czy jest odpowiedni do brania razem z Kreatyną monohydratem, nie wiem także czy nie jest za wcześnie na SAWA kiedy mój staż wynosi 5 miesięcy. A więc powiedźcie czy można go brać z kreatyną oraz czy nie jest za wcześnie. PS: robie masę i tyję jak chory jedząc tyle, że chce mi się [...]
siema!kupilem dzisija glutamine i mam troche dziwne pytanie:P jak sadzicei czy oplacasie brac ja tylko raz dziennie zaraz po przebudzeniu z kreatyna w porcji 2g jak piszena opakowaniu(trec)? przed treningiem i po mam zamiar ladowac bcaa ( 4kapsle przed treningiem i 6 po). czy jednak lepiej zeby brac jej wiecej ale krocej? z gory dzieki za [...]
[...] stosowałem kreatynę od Olimpu tylko 10g w dzień treningowy (dwie miarki) A w nietreningowy miareczke i wszystko było normalnie. Czytałem na różnych forach ze Właśnie kreatyna może powodować tego typu skutki. I ludzie po odłożeniu jej na tyg dwa wrócił im powstaniec do normy. No i rodzi się pytanie co mam zrobić? Może to powód odwodnionego [...]
Witam serdecznie! Pytanie takie jak w temacie. Jakie mogę brać suplementy, żeby zrobić sobie fajny cykl na mase? Niestety kreatyna odpada z powodu występującej u mnie choroby kamicy nerkowej. Kamień już co prawda został usunięty, aczkolwek nie mogę nadwyrężać nerek kreatyną. Bardzo bym prosił o odpowiedź jakie odżywki sobie kupić na mase, zamist [...]
[...] 3 miesięcy. Chce osiągnąć ciało, które będzie spełniać moje oczekiwania. I teraz pytanie do was, ćwiczę od 3 miesięcy i czy zacząć brać jakieś odżywki/suplementy (gainer, kreatyna, białko itp.), jak tak to od czego zacząć? Czy brać wszystko naraz? Czy na razie odpuścić sobie odżywki/suplementy i zająć się ćwiczeniami? Dane: a) Wzrost 173 cm b) [...]
[...] tylko, efekt-blisko 10 kg w tył. Teraz planuje odbudowac mniej wiecej to co stracilem a nastepnie przejsc kilka konkretnych cykli.Do tej pory jedyne co bralem to gainery, kreatyna,ryboza, aminokwasy. Mam zaleglosci nie tylko treningowe ale tez naukowe bardzo malo wiem np. o zma, tt. Mam w planach przejsc kilka sporych cykli juz posiadam [...]
Witam Jestem posiadaczem: WEIDER MEGA MASS 2000 i WEIDER CREATINE ATP. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnych suplementów. Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te 2 preparaty, aby jak najlepiej wykorzystać ich potencjał. Domyślam się, że warto dokupić glukozę do kreatyny. - Jak mam stosować te preparaty ? - Czy brać oba przed i po treningu, czy [...]